睡眠对于一个人来说尤为重要，高质量的睡眠可以让人第二天感到精神饱满，而失眠的人在生活中并不少见，他们的睡眠障碍，在日常使用中多种方法无法缓解，事实上失眠障碍有很多原因，其中维生素缺乏是常见的，如果有持续的睡眠障碍，了解是否存在维生素缺乏，也应该注意以下几个方面。

        为什么维生素缺乏会导致睡眠障碍？

        因为维生素对身体是不可或缺的，它可以改善脑神经的运转，维持正常，还能保证大脑处于舒适安静的状态，进而改善睡眠质量。大多数睡眠质量差的人由于大脑活动过度和缺乏维生素而无法补充维生素。此外，身体的新陈代谢也需要维生素的参与。一旦代谢异常器官功能受到影响，睡眠就会出现异常。

        除了失眠，如何判断他们缺乏维生素？

        1.睡觉时脚抽筋

        如果经常补充钙，但足部经常会抽筋，尤其是在睡眠中这种情况应该警惕，大部分缺乏维生素b6，因为维生素b6可以促进肌肉中的蛋白质代谢，当b6缺乏肌肉代谢需求时很容易出现抽筋现象。

        2.睡觉时身体刺痛的麻木

        身体会感到刺痛和无法解释的麻醉。如果你排除了心脑血管疾病和颈椎疾病，你应该警惕维生素B1 2缺乏，尤其是当你睡觉时，总是因为刺痛的麻木和无法入睡。

        什么维生素对补充睡眠质量很重要？

        1.维生素B1

        维生素B1能滋养脑神经，对镇静大脑有很大帮助，能使大脑处于安静状态，对大脑兴奋起抑制作用，能吃足够的维生素B1，如各种水果、蔬菜、肝脏、肉类维生素B1更丰富。

        2.维生素b6

        维生素b6是一种水溶性维生素，也是人体不可或缺的辅助性物质，这种维生素对机体的新陈代谢有着非常重要的作用，可以促进新陈代谢，当身体的代谢异常可以通过补充维生素得到改善时，一旦缺乏维生素b6就会导致代谢紊乱，并引起一系列不适，如食欲不振、失眠、做梦等症状。尤其在女性中，大多数失眠与维生素b6缺乏有关，这在各种新鲜水果和粗粮中较为常见，因此可以直接从这些食物中摄取或补充。"-

        提醒

        经常失眠，而且在各种方法上都不能改善，我们应该注意大部分缺乏与身体相关的维生素，及时检查是否伴有其他症状，并补充相关维生素，以提高睡眠质量。