带着手机去厕所，玩游戏，浏览瞬间，看视频。不到十分钟，半个多小时，这是很多人上厕所的写照。

在你黑暗的时候，手机，你总是带来的"小伙伴"，可能会从一开始就让你的脚受伤。

颈腰肌拉伤

如果坐便器下意识地前倾时，颈椎的压力较大，导致颈椎屈曲，容易引起颈椎肌肉紧张，尤其是蹲便，还由于腰椎缺乏足够的支撑，导致原有弧度发生改变，使椎间盘的重力继续增大，随着时间的推移，会诱发腰椎间盘突出症。"-。

膝关节退行性病变

蹲久后，内韧带和外韧带的压力最大，增加了关节和韧带的负担。对于已经患有退行性疾病的人，建议你上厕所，不要长时间蹲着。最好选择坐下来。

下肢静脉血栓形成

人体下肢静脉的血流量需要肌肉的收缩才能辅助。蹲厕看手机15分钟以上，肌肉不动，收缩会相应减慢，导致静脉血流量减慢，容易腿部肿胀和麻木。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓形成，如果下肢深静脉血栓形成，也可能是致命的。

心脑血管疾病

排便时，大脑动脉压可增加20毫米以上。对于心脑血管疾病患者，心肌耗氧量增加会引起心绞痛、心肌梗死和严重心律失常，血压突然升高会导致脑血管破裂和出血，这两种情况都可能导致猝死。体质弱的普通人仍有很差的血管调节反应，如长时间看手机、蹲着突然站起来、容易出现短暂的脑缺血、姿势低血压、晕倒，甚至出现脑血管意外。

痔疮便秘

目前，已证实长时间上厕所与痔疮之间的因果关系，即使在没有便秘的情况下，由于玩手机、看报纸太久而蹲厕所也会导致排便习惯不良。此外，排便也是肌肉反射的运动之一，人体的中枢神经系统也参与这一反射活动，玩手机会干扰大脑的排便传导神经指挥，排便时间长，时间长，容易形成排便困难，或习惯性便秘。

建议你不要随身携带手机，注意排便。无论是蹲着还是坐在厕所，厕所时间都不应超过5分钟，便秘不应超过10分钟。如果你必须带上手机，一定要及时消毒手机，因为厕所上的细菌很容易附着在手机上！