话题背景：女孩子讨论她们是否肥胖已经很普遍了。但我今天要告诉你们的是，即使你体重很好，你也可能肥胖。发生什么事了？过来看看，早点知道，早预防！

        讨论问题：如果你的体重正常，会不会变胖？

        当我们减肥时，我们经常会说一件事，那就是我们肥胖的原因是什么？肥胖的原因很多，脂肪的积累导致了很多地方的肥胖，有些人的手臂很厚，腿很厚，有些人有很多腰部和腹部的肉。不管怎样，你需要越来越多地了解自己。

        现在在身体的颜色上，有这样一个人，即身体脂肪分布比较均匀，没有很胖的部分，穿上衣服，从外表看，身材相当时尚。但是体脂率很高，体重不轻，此时可能是肥胖的人。

        另一个是脂肪相对集中，都在臀部和腿部，看起来像臀部，再加上衣服，可能已经成为一个很好的身材，但事实上，它是胖的，身体的脂肪也很高。

        小贴士：如何判断你是否是一个"隐形的"肥胖的人？

        这里有三种小测试方法，您可以根据自己的实际情况选择：

        第一标准：质量指数

        世界卫生组织定义的超重和肥胖标准是超重(BMI≥25)和肥胖(BMI≥30)。请解释一种数值算法：BMI=体重(Kg)/身高(M)，单位为kg/m。例如，1.8米高的人如果体重超过81公斤，即被认为超重；如果他的体重超过97.2kg，则被认为是肥胖。

        这个算法虽然科学，但也有它的缺点，那就是只计算测试者的身高和体重，不需要身体成分。我们能想象肌肉和肥肉一样的重量可以被用作肥胖吗？因此，这个指数只能作为我们的一般参考。

        第二个标准：体脂百分比

        这个指标可以更准确地判断一个人是否真的是肥胖的，首先看看男性和女性的正常标准：

        从上面的图片可以清楚地看出，女性的体脂率应该控制在15≤20%左右，而男性的体脂率应该控制在6%或13%。

        举个简单的例子：一个整年健身的女人体重60公斤；另一个只保持体重的女人体重55公斤。你会认为两个人身体健康吗？是不是更轻了？你现在不能只看体重了。一年四季运动的女性的体脂率是15%，这绝对是一个很好的身材，而体重较轻的女性的体脂率是30%，这肯定是肥胖的。

        第三个标准：看身体大小

        一个人的身材最直接的指标是直接看这个数字，根据实际情况，看上去不太好，对女性来说，主要的判断是BWH；而女性脂肪的积累只要还在腰部，如果一个成年女性的腰围大于85厘米，就可能是肥胖。

        总结：好与差的数字，要看科学的判断方法，只是依靠数字的尺度，无法分析任何东西，比如5公斤肥肉和5公斤肌肉，对身体的影响是完全不同的，我希望能引起大家的注意。