炎热的夏天，真是难以忍受，很多人花的热度是"冷做热"：喝冷饮，喝冷啤酒，洗个冷水澡，打开空调。然而，中医专家认为，即使在夏天，如果你不注意温暖，寒邪也会侵入人体，让人有各种不适。中医说养生要顺应季节，夏天要热，要出汗，要出汗。事实上，在夏季保持健康的最好方法是根据季节规律加热热量。而中医专家学习如何"热健康"，安然度过夏天！

夏季严寒易伤杨起

宁夏中医院中医研究院针灸康复科主任叶尕喜认为，夏季，人体生阳气，积阴，根据中医"顺其自然"的原则，此时应保持阳气，很多人应用"凉"的方式对抗"热"即使在夏季，如果不注意保暖，寒邪也会侵入身体，容易损伤阳气，身体会出现明显的寒气征兆，如精神萎靡，新陈代谢缓慢，出汗不能排气，身体怕冷，四肢发凉，容易感冒，腹泻，胃痛，肠道疾病等

解决夏天，喝热茶

大热天，吃透了冷饮的心，虽然夏天的热有立竿见影的效果，但只有在短时间内冷却人体，才能真正解渴。"冶金总监建议，如果你想解决夏季的炎热，你应该喝热茶。喝一杯热茶能使体温在9分钟后下降1℃~2℃，所以人们最好每天喝2~3杯(约2 000毫升)的热茶，喝40℃~50℃的热茶(最好是绿茶)。它不仅能刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，而且有助于食物的消化和吸收。此外，茶碱对尿液有良好的作用，小便也能带走部分热量，使人感到凉爽。

夏天的解决方案，你可以单独泡茶喝，也可以喝水果茶、花茶等10克干橙皮洗净，撕成小块，和5克绿茶一起放入杯中，加沸水，盖子浸泡约10分钟，除去渣，加入一片冰糖喝。

(3)热水泡足滋养杨起

即使在炎热的夏天，人们也应该小心不要让脚凉，要做好脚的保暖工作，不要用冷水洗脚。"脚底的皮肤温度最低，容易发冷。一旦脚部寒冷，就会反身导致上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致阻力降低。这时，原来潜伏在鼻咽中的病毒，病菌会利用假入口处，引起感冒和其他疾病。导演解释道。

说到热水泡脚，很多人认为这是九天的冷天保健，其实夏天也很适合泡足，根据冬季病和夏季治疗的原则，如果夏天能坚持足泡，对冬季容易发病的疾病也有一定的治疗效果。

夏季泡足的最佳时间是每晚(21~22：00)睡觉前，水温40℃~45℃，泡足时间不宜太长(15×20 min)，浸泡足底时可加入生姜和苦艾，促进局部血液循环，祛寒补阳，固根养元，还能改善虚寒体质。

常洗个热水澡散热

夏天是最忌讳的冷水澡，即使经过运动出汗的状态，最好还是洗个热水澡。"虽然洗个热水澡也会产生大量的汗水，但是热水会使毛细血管扩张，这有利于人体的散热。洗澡时温度太低(如低于10℃)，会使身体的毛孔突然关闭，血管突然收缩，身体内的热量不会出来。洗衣后，人们会感到四肢无力，肩膀和膝盖酸痛，甚至可能成为关节炎和慢性胃肠炎的诱因。

建议老年人每两天洗一次澡。最好不要洗澡。身体不好的老人可以坐在椅子上洗澡。水温应控制在40℃左右，每次10分钟。

5做好运动，多流汗

夏季适当的运动可以加强热适应，改善身体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热综合症。但冶金总监特别提醒大家，夏季锻炼时间非常重要，不要选择最有毒的正午太阳。为了避免中暑，夏季老人可以在晚上6点或7点锻炼。还需要注意，选择慢跑、太极拳、跳跃运动和其他较少的艰苦运动，不要做太多，因为出汗会伤害气和血汗。