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三伏天饮食“湿热交加”吃这些就好!

2020-07-24 16:47   来源: 光明网

在夏天,人们往往缺乏食欲、倦怠和疲劳,俗称"苦涩的夏天",许多人通过喝冷饮、吃冰淇淋和冷西瓜等解决夏季问题。另一方面,人们很容易感到闷热、困倦和不安,并容易发脾气。气候潮湿,人体更潮湿,如果不及时去除人体水分,人体就会出现一系列不适症状,如容易疲劳、嗜睡懒散、食欲不振等。现在我们还在第一阶段,气温很高,我们怎么才能通过调整饮食习惯来度过这个夏天呢?


许多现代城市居民都是湿的,主要是因为不健康的生活方式。夏天喝冰镇啤酒和烧烤的人随处可见。有些人吃得不规律,有时忙得吃不起来,有时吃得太多。它们的脾胃功能已经被破坏,水分在体内堆积成湿了很长一段时间就会出现水分重量的表现。此外,大量出汗立即到空调或淋浴、情绪低落、精神紧张等因素会使人体体液输送紊乱,导致湿热病。


因此,消湿的首要任务是养成良好的饮食习惯,适度饮食,有规律的饮食。不要多吃肉、人参、鹿茸等。如果你认为你软弱。其次,适当的运动项目,如太极拳、八大锦缎、步行、交际舞、广场舞、慢跑、骑自行车、登山等,都有助于气血的运作,化痰祛湿。同时,我们还应保持住宅空气流通,适度气温,确保充足的睡眠,及时缓解不良情绪。最后,有阴陵泉、风龙、足三里、脾舒、三阴交、三角舒、肾舒、水份等具有良好除湿效果的穴位。可与针灸、温灸、按摩、按摩等方法相结合,但由于寒湿、湿热、外湿、内湿等方面的差异,建议到医院进行辨证论治。


供您推荐一种适合夏季饮用的粥--加减竹叶粥。


原来的竹叶粥来自"老而老的横岩"。用生石膏45克和新鲜竹叶10g一起炸。取出残渣,取汁后,放入粳米,煮成粥,再用白糖调味。竹叶粥具有清热清火、清心利尿的功效。"求真"认为,竹叶自幼就有导火的作用,"药花一"也认为清气分实热属于竹叶。"然而,石膏具有清热清火解渴的作用。粳稻滋补胃气清热胃,使竹叶粥解热解渴。然而,作为一种日常供水和夏季保健粥,建议去掉生石膏,加入荷叶、冬瓜、芦苇等常用药材和药材一起煮粥。"清热清火作用虽略弱,但增加了清热、生金、促水、祛湿的作用。与原方的竹叶粥相比,它更适合老年人和脾胃虚弱的人群。




责任编辑:萤莹香草钟
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